12 Bài Tập Lưng Xô To Rộng Hiệu Quả Cho Dân Thể Hình

39
43



12 Bài Tập Lưng Xô To Rộng Hiệu Quả Cho Dân Thể Hình

EXERCISE 1: Pull-up – 3 SETS x 10-15 REPS
EXERCISE 2: Lat Pulldown – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 3: Behind the Neck Lat Pulldown – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 4: Close-Grip Pull-Down – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 5: Wide Grip Cable Rows – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 6: Seated Cable Rows – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 7: Hammer Strength Rows – 3 SETS x 12 REPS
EXERCISE 8: Landmine row – 3 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 9: T-bar row – 3 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 10: Barbell Row – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 11: Incline Dumbbell Rows – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 12: One Arm Dumbbell Row – 3 SETS x 12 REPS
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Đăng ký và ấn nút chuông:
Thank you for your help!

✔️ Fanpage:
✔️ Instagram:
✔️ Twitter:
✔️ Google+:
✔️ Website:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Edit by Dân Thể Hình
© Copyright by Dân Thể Hình ☞ Do not Reup
👉Contact: danthehinh@gmail.com
#bodybuiding #bodybuilder #danthehinhtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Model: @andreideiu_ @joeyswoll @sergiconstance
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 Track: Jim Yosef – Link [NCS Release]
[NCS]



[Jim Yosef]




Nguồn: https://batdongsanvingroup.vn

Xem thêm bài viết khác: https://batdongsanvingroup.vn/meo-vat/

39 COMMENTS

  1. Timestamp bài tập nhe:

    0:03 Ex 1: Pull up 3 sets x 10-15 reps
    0:27 Ex 2: Lat pulldown 4 sets x 8-12 reps
    1:02 Ex 3: Behind the neck lat pulldown 4 sets x 8-12 reps
    1:27 Ex 4: Close grip pulldown 4 sets x 8-12 reps
    1:53 Ex 5: Wide grip cable 4 sets x 10-12 reps
    2:29 Ex 6: Seated cable 4 sets x 10-12 reps
    2:56 Ex 7: Hammer strength 3 sets x 12 reps
    3:31 Ex 8: Landmine 3 sets x 8-12 reps
    4:09 Ex 9: T-bar 3 sets x 8-12 reps
    4:43 Ex 10: Barbell 4 sets x 8-12 reps
    5:07 Ex 11: Incline dumbbell 4 sets x 8-12 reps
    5:32 Ex 12: 1 Arm dumbell 3 sets x 12 reps

    Thank ad nhe ❤️

  2. 1 lần tập lưng là tập hết 12 bài tập như vậy. Hay tùy theo sức khỏe của mỗi người vậy admin

  3. 1 lần tập lưng là tập hết 12 bài tập như vậy. Hay tùy theo sức khỏe của mỗi người vậy admin

  4. You got to add how all the bodybuilders seen demostrating the exercises are on serious roids, fatburning substances and plenty of other deep ass shit!

  5. 1.Подписка💯
    2.Лайк на этот коммент❤
    3.Написать"Готов"✔
    Делаю тоже самое и вам♻
    Заранее большое спасибо жду?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here