Nên tập tạ nặng hay tạ nhẹ, nhiều rep hay ít rep là câu hỏi luôn được nhiều người nghĩ đến khi đi tập gym. Hôm nay mình sẽ giúp mọi người giải đáp câu hỏi này và cho mọi người thấy cách mà mình sử dụng nó để có một buổi tập ngực thật hiệu quả.
p/s: paper trên được công bố 2002 chứ không phải 2012 (trong video bị nói nhầm)
Routine:
1. Bench Press x7
2. Push Ups x25
3. Incline DB Press x7
4. DB Fly x12
5. Dips x18
Routine trên các bạn tập x3 vòng nhé!
Đừng quên Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#calisthenics #gym #fitness #shinphamm #healthy #lifestyle #chestworkout
Nguồn: https://batdongsanvingroup.vn
Xem thêm bài viết khác: https://batdongsanvingroup.vn/meo-vat/
Xem thêm Bài Viết:
- Hướng dẫn cách sử dụng sản phẩm tẩy trắng răng và quy trình đánh trắng răng, bộ đồ làm trắng răng
- Thử Tẩy Trắng Áo Kỷ Niệm Bằng nước JAVEN NTN | Văn Hóng
- TẨY TRANG CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU 😱 Học Trang Điểm Online
- MEL TV Trải Nghiệm Lần Đầu Tẩy Tóc Tại Nhà Và Cái Kết
- 3 cách tẩy tế bào chết an toàn cho da tại nhà, giúp da trắng hồng rạng rỡ
tạ nhẹ nhé cứ nên mấy nghìn cái auto khỏe
👍
Mỗi một bài 4 rip hả a
liệu anh shinn có thể cho ra vid tập ngực tại NHÀ k nghỉ
Vừa đẹp vừa thông minh. Vừa chuẩn dáng
2020
Giọng a lúc đầu nghe khác nhỉ??! Video hay lắm a, ủng hộ
Em mới tap em tap ta nang 20kg dc ko anh
Sao lại khóa khớp củi trỏ
hay lam em
Đẹp quá đi
Cứ chéc chéc với chéc. Nói mẹ tiếng việt cho rễ
Alo tui hỏi xíu, phòng t k có máy tập dips thì thay thế bằng động tác nào đc nhỉ??
Bớt chèn từ chuyên môn tiếng Anh vào đi, chả hiểu gì
5:40 anh tha cái gì lên mà bóng quá vậy
mỗi bài vậy tập bn set nhỉ mn?
Tập một mức tạ nhẹ nhiều rep đến khi mỏi cơ khu vực đó tốt hay tập một mức tạ nặng ít rep ?
cho mình hỏi routine như v là tập từng bài mỗi bài 3 set,hay là làm liên tục 5 bài rồi nghỉ r làm nv 2 lần ạ
Ông nói mẹ hẳn tiếng việt đi , lúc tây lúc ta hiểu thế đéo nào đc , có pai ai cũng hiểu tiếng bển đéo đâu
Anh cao 1m bao nhiêu thế ạ?
Ngực gồng lên to như siêu xayda
Cơ lưng đẹp🖒
Nói thuần việt xíu đc ko
Anh shin ơi en hay bị cong lưng ở Push Ups á anh anh có cách nào khắc phục không ạ
Mk ko hiểu tiếng anh nên bạn nói những câu tiếng anh mk ko hiểu :))
Hôm qua không để ý video này lại comment hỏi mới vô duyên chứ. Hê hê cảm ơn bạn
Tập các bài liên tục hay nghỉ
a ko nói à
Bạn cho mình hỏi trước khi vào bài tập có nên cadio 30p không ?
Nhìn cái mặt ngáo vcl 😂🤣🤣
Cho em xin link nhạc được không ạ :))